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html模版 79歲鐘南山講述健身故事 一口氣做十個引體向上 ■2009年,73歲的鐘南山在傢鍛煉後展示肌肉。
■青年時期的鐘南山。
■2015年,79歲的鐘南山參加遊泳鍛煉。
新快報記者專訪鐘南山,
他的健身故事和建議
對你可能會大有裨益
■新快報記者 羅仕 寧彪
超省錢 實習生 曾純之
■受訪者供圖超值
鐘南山說,鍛煉和吃飯同樣重要。今年79歲的鐘南山仍在堅持鍛煉,在繁忙的工作之餘,每周他都會抽出3—4天下班後的時間,進行40—50分鐘運動。在全民健身日來臨之際,新快報記者約訪瞭鐘南山,講述他的健身故事和建議。
大學曾破400米欄全國紀錄
相比於在醫療衛生領域的成就,鐘南山在運動領域取得的成績對公眾來說相對陌生。從小就喜歡並一直參加競技運動的鐘南山,因為跑步成績突出,曾在中學和大學有兩次成為專業運動員的機會,但再三考慮,他選擇瞭繼續讀書,投入到醫學事業中。
作為一名非職業運動員,在1959年的第一屆全運會上,還在北京醫學院讀書的鐘南山以54.2秒的成績打破瞭當時400米中欄全國紀錄。北醫大至今還有幾項由他創下的運動紀錄無人能破。
“我測得的百米速度最快是11秒2,在1959年。”他對新快報記者透露,印象中挺舉最重舉過100公斤,臥推是70公斤,“沒有測過這些項目的極限數據,當時主要為瞭增強力量參加田徑比賽,做這些肌肉鍛煉。”
至今堅持每周鍛煉三四次
時至今日,鐘南山依舊保持著鍛煉習慣。他告訴新快報記者,在日常看病、門診、查房、會診、帶研究生、科研等繁忙的工作之餘,每周三四天的下班後,他 都會抽時間在傢進行40—50分鐘的鍛煉,“主要是在跑步機上先快走後跑約25分鐘,鍛煉下肢、內臟;然後做做杠上撐起(一口氣20個)、引體向上(一口 氣10個)以及仰臥起坐,鍛煉上肢力量。有時候一兩周全傢還會出去遊泳一次。”在平時工作出差時,鐘南山也會帶上拉力器,在房間做做拉力運動,徒手做俯臥 撐、仰臥起坐等。
幾十年如一日的鍛煉,使鐘南山看上去比實際年齡小很多,“除瞭不能再參加大運動量的比賽,感覺年齡對我沒有什麼太大的影響,我現在還可以承擔日常的所有工作,這跟堅持身體鍛煉有很大關系。”在他看來,鍛煉和吃飯一樣,同樣是體能的需要,同等重要。
對於全民健身,鐘南山也提出瞭自己的建議,“年輕人應多參加競技運動,包括各種球類、跑步等,中老年人最推薦的運動是快步走、遊泳和太極。”
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- 品號：3466383
- 木質箱體結構
- 輕巧容易壁掛
- 黑色網罩
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